marathon

Ini adalah pic dari marathon yang aku sempat join :)..
Dan mase terpantas aku buat 10km : 60 minit..
So tulah CATATAN mase terbaik yg pernah aku buat setakat ini :)..
Mungkin boleh buat yang lagi baik kalau aku rajin berlatih..so korang paham2lah dengan penyakit M ni..
Masing2 ada kan..
Papepun aou nak ingatkan korang tuk rajin bersukan bagi mendapat kesihatan yang baik :).
Buatlah setakat mane yang mampu..
Jangan paksa diri,kang korang juga yang sakit :P.
Jaga diri dan buatlah aktiviti riadah sekurang2nya 3 kali seminggu..
Dan kurangkan merokok bagi yang memghisap rokok *nasihat tok diri sendiri*..
Ok..selamat bersukan.
Dan jumpa lagi..
Salam..